z redukcji

Witam, po 2 miesiącach redukcji z dobrymi skutkami postanowiłem przerzucić się na CKD celem wykonania ostatnich szlifów na sylwetce. Informacje o mnie w skrócie - 19 lat, teraz 67kg przy 173cm (do zrzucenia ~5kg), stosowane suplementy - aktualnie brak, wcześniejsze diety - redukcyjna zbilansowana, wcześniej masa) Starałem się przyswoić jak [...]

[...] ciąg: 190 -przysiad: 170 Cykl ostatni 1-20 enan 400mg e5d 1-20 DECA 250mg e5d 16-20 tura 40mg ed 21-29 prop 100mg e2d Planuje kolejny cykl na masę ok 24 tyg (w tym ok 8 tyg redukcji) i zastanawiam się czy kiedy wrzucić metke. Problem w tym że łapiąnke zastoje co jakieś 6 tyg i muszę modyfikować cykl. Myślałem nad: 1-8 enan 400mg e4d 1-13 deca [...]

Witam. Czytałem dużo postów na temat odchudzania oraz redukcji jednak nie do końca wiem jak się zabrać za układanie diety. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. W ciągu dnia nie ma problemu z aktywnym trybem życia. W domu posiadam Atlas ławeczkę do brzuszków rower stacjonarny a oprócz tego chodzę na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]

[...] suchy z Ashwagandha (Withania somnifera) 4:1 Ashwagandha (Withania somnifera), znana także jako żeń-szeń indyjski. Wspomaga układ odpornościowy. Ma pozytywny wpływ na poziom redukcji stresu, zmniejsza lęk i niepokój, nie powodując przy tym senności. Usprawnia proces uczenia się, pamięć i czas reakcji. Stabilizuje poziom cukru we krwi oraz poziom [...]

Witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. Czy jak przestanę redukować to się zmieni?

[...] ow diecie. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu, potem może trochę kulturystyki, ale tylko trochę Pomyślałem również nad Thermo Speed Extreme Olimpu. Kiedy najlepiej zacząć to brać (w którym tygodniu redukcji?) Jesli jakieś poruszone zagadnienie znajduje się na łamach tego serwisu to prosżę, nie bijcie, mogłem przeoczyć Pozdrawiam

[...] łączona 5a+5b) Dół 2 1. Fronty 3x8 2. Martwy ciag Rampa 5 3. Żuraw 3x11 4. Wspięcia 5. Unoszenie nóg leżąc Cel 4 tygodnie na delikatnym plusie i później ok 2 miesiące redukcji już końcówka. W ćwiczeniach gdzie podałem zakresy będę progresował ilością powt. od minimalnej wartości do maksymalnej i dopiero po wykonaniu założonego maks zakresu [...]

[...] cos takiego 1-10 cypio 250mg co 5 dni 1-5efka +animal cuts 5-10Clen 5dni on 2off Odrazu podkreslam nie zalezy mi na kosmicznych dawkach. Test ma byc dodatkiem do mojej redukcji bo troche ciezko sie robi po 3miechach. Aha z wazniejszych informacji trenuje 7 dni w tyg 6dni Trening silowy +45 min aerobow po treningu i 7 dzien same aeroby [...]

[...] przy ktorej nawet zwiekszyli swoje obwody ramienia. Tzn gorna czesc brzucha ne wyglada tak zle ale dol juz troche gorzej i mam troche wieksze boczki. Wiec takiej duzej redukcji az nie potrzeba . Wiec tak jade na maminej diecie wiec za duzo to tutaj nie moge sobie pozwolic ale staram sie zmniejszyc sporzycie weglowodanow i zwiekszyc bialka [...]

[...] będą aeroby naczczo w dni nietreningowe 3x w tyg? Czy lepiej bezpośrednio po treningu FBW? 2. Ile powinna trwać sesja aerobów, 45-60min? 3. Czy przy odpowiedniej diecie mimo redukcji tkanki tłuszczowej uda mi się dzięki treningowi powoli uzyskiwać czystą masę mieśniową? pzdr, dilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel [...]

Witam, na siłowni trenuje dopiero ponad 3 lata, mam 18 lat, 75kg, 176cm wzrostu. Aktualnie jestem na redukcji, od września przechodzę na "masę" - trening - FBW 5x5 i teraz zamierzam zmienić plan na split 4xtyg z priorytetem na barki. Jak trzeba coś skorygować to dajcie znać. Poniedziałek: Nogi: -Przysiad x4serie -Martwy na prostych nogach x4 [...]

[...] bialka(musze uwazac z weglami bo sklonnosc do tycia jest) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4meta 15 ed, oraz prop z winem na redukcji-dawki 50mg e2d prop oraz 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 dniowy,obecnie szukam [...]

Witam. Na wstępie napiszę, że mam 16 lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Sprawa jest w sumie prosta chcę poprawić swój wygląd, tzn zamienić tłuszczyk na mięśnie ale bez redukcji wagi. Szczególnie chodzi o okolice brzucha ( tutaj robię a6w jestem na 36 dniu ) klatki piersiowej, pośladków i ogólnie kondycji. Proszę o podanie ćwiczeń które pomogłyby mi w [...]

[...] temat aby rozpowiadać się o swoim dzieciństwie. Moje dane: Wzrost: 171cm Waga: 80.8kg Staż na siłowni: Praktycznie zerowy, byłem raz czy dwa. Chcę się zabrać porządnie do redukcji. Problem leży w tym, że pod fatem mam ładne i twarde mięśnie których nie chcę stracić (wszystko przez pracę fizyczną i budowę domu, gdy się napnę to nie jeden [...]

[...] 5: 20:00 Szprot w pomidorach 150g chleb zytni pelnozisrnisty 2 duze kromki olej lniany 20ml Wszystkiego wychodzi 2475kcal w tym 185g bialka 71g tluszczu 251g weglowodany Do redukcji wybralem program do cwiczen P90X. Chce go sprawdzic w jakim stopniu przy tej diecie pomoze cos spalic, Oraz czy dziala. Zakupilem rowniez BCAA Xtra z Activ Lab [...]

Witam, Cwicze juz 2,5 roku jestem aktualnie na reverse po redukcji i 1 tydzien ćwicze takim planem i prosilbym was o ocene bo wydaje mi sie ze dzien hipertrofii jest przeladowany. Dni silowe "wchodza" super natomiast 5serii po 10 powt to nie za duzo jak na taki plan w hipertrofii? Plan wzialem z dziennika konkursowego z naszego forum :) PUSH [...]

[...] Mój staż treningowy to niecały rok z przerwami, bez diety więc i efekty marne. Aktualnie wg Tanity mój BF wynosi 21% i ogólnie czuje się ulany. Nie miałbym wątpliwości co do redukcji, jednak moje mięśnie nie istnieją, a przed redukcją wypadało by wyrobić chociaż trochę mięska. Ponadto waga wskazuje, że w grę wchodzi tylko masa a mimo wszystko [...]

Witajcie kobieta 33lata 166cm. Na redukcji 9 tydz. W tym czasie waga -minus 3kg wizualnie też widać różnicę , na zdj różnica w ostatnim miesiącu. 1tydz 2200cal 67kg 2tydz 2200kcal 66.5kg 3tydz 2100kcal 66 kg 4tydz 2000kcal 65.8 kg 5 tydz 1945kcal 65.2 kg 6tydz 1945kcal 65 kg 7 tydz 1860kcal 64.7kg 8tydz 1850kcal 65kg 9tydz 1800kcal 63.9kg [...]

Obecnie jestem po 6tyg hst i redukcja 3,5tyg od stanu z fotek 3 i 4 do tych z 1 i 2. Nie cwiczylem ramion wiec troche spadly przy redukcji ale jakos tam sa. Narazie sila zostala bez zmian to mnie cieszy waga spadla od 2,5kg do 4 zalezy gdzie sie wazylem. Bf obecnie wedlug wagi 17,5% jeszcze duzo do zrzucenia ale proboje pas polecial w dol jak [...]

[...] tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. /SFD/Images/2015/10/20/00a0d80df2054ceda00db676e8be0796.jpg Udało mi się zrzucić około 13 [...]